健康烧鸡套餐

美味可口的健康烧鸡套餐
美味可口的健康烧鸡套餐
美味可口的健康烧鸡套餐
1小时
食谱烹饪时间
1份
说明
配方说明

丰富多彩的膳食富含抗氧化剂,蛋白质和碳水化合物供应充足,适合训练。

请选择一个选项
强度
方法
套餐
  • 糙米
    • 2/3杯糙米
  • 烧鸡
  • 蔬菜
  • 姜胡萝卜汤
  • 乳制品
    • 1/2杯牛奶
  • 水果
    • 2小片番石榴

1份营养价值

卡路里
卡路里
607.9千卡
碳水化合物
碳水化合物
65.4克
脂肪
脂肪
22.4克
蛋白质
蛋白质
36.2克
方法
套餐
  • 糙米
    • 1 1/3杯糙米
  • 烧鸡
  • 蔬菜
  • 姜胡萝卜汤
  • 乳制品
    • 1杯牛奶
  • 水果
    • 2小片番石榴

1份营养价值

卡路里
卡路里
676.2千卡
碳水化合物
碳水化合物
79.6克
脂肪
脂肪
22.9克
蛋白质
蛋白质
37.9克
方法
套餐
  • 糙米
    • 2杯糙米
  • 烧鸡
  • 蔬菜
  • 姜胡萝卜汤
  • 乳制品
    • 1杯牛奶
  • 水果
    • 2小片番石榴

1份营养价值

卡路里
卡路里
810.5千卡
碳水化合物
碳水化合物
101.6克
脂肪
脂肪
25.0克
蛋白质
蛋白质
44.9克
烧鸡
成分
成分
1/4个(33g) 鸡胸脯
1片 生姜,捣碎
2丁香 大蒜,捣碎
1汤匙 红糖
1汤匙 淡酱油
1汤匙 蚝油
1/4汤匙 AJI-SHIO®黑胡椒
一些 芝麻

 

方法
方法
  1. 用肉锤将鸡胸肉嫩化(可选)。
  2. 用姜、大蒜、红糖、轻酱油、蚝油和AJI-SHIO®黑胡椒粉腌制鸡肉。冷藏30分钟。
  3. 在180OC预热烤箱中烤10分钟或直到鸡肉煮熟。
  4. 把腌好的酱汁煮几分钟。
  5. 把鸡肉放在浓汁上。关掉暖气
  6. 撒些芝麻。
蔬菜
成分
成分
1汤匙 紫甘蓝
1汤匙 胡萝卜
1汤匙 黄瓜
1汤匙 毛豆
4-5个 圣女果

 

方法
方法
  1. 把紫菜切成薄片
  2. 把胡萝卜和黄瓜磨碎。
  3. 将毛豆煮3分钟,沥干水,冷却。
  4. 把所有的材料和西红柿拌匀。
姜胡萝卜汤
成分
成分
1茶匙 橄榄油
1丁香 大蒜,切片
1片 姜,切丁
2汤匙 胡萝卜,磨碎
250毫升 蔬菜原料
1茶匙 霍尼
1茶匙 苹果醋
1/4茶匙 AJI-SHIO®调味胡椒

 

方法
方法
  1. 烧热油,把大蒜和生姜炒香
  2. 加入胡萝卜和蔬菜汤。把胡萝卜煮熟。
  3. 然后加入蜂蜜、醋、AJI-SHIO®调味胡椒粉,搅拌均匀。
  4. 让它冷却(卢克温热),混合在一起,就可以了。
烧鸡
成分
成分
1/2件(66g) 鸡胸脯
1片 生姜,捣碎
2丁香 大蒜,捣碎
1汤匙 红糖
1汤匙 淡酱油
1汤匙 蚝油
1/2汤匙 AJI-SHIO®黑胡椒
一些 芝麻

 

方法
方法
  1. 用肉锤将鸡胸肉嫩化(可选)。
  2. 用姜、大蒜、红糖、轻酱油、蚝油和AJI-SHIO®黑胡椒粉腌制鸡肉。冷藏30分钟。
  3. 在180OC预热烤箱中烤10分钟或直到鸡肉煮熟。
  4. 把腌好的酱汁煮几分钟。
  5. 把鸡肉放在浓汁上。关掉暖气
  6. 撒些芝麻。
蔬菜
成分
成分
1汤匙 紫甘蓝
1汤匙 胡萝卜
1汤匙 黄瓜
1汤匙 毛豆
4-5个 圣女果

 

方法
方法
  1. 把紫菜切成薄片
  2. 把胡萝卜和黄瓜磨碎。
  3. 将毛豆煮3分钟,沥干水,冷却。
  4. 把所有的材料和西红柿拌匀。
姜胡萝卜汤
成分
成分
1茶匙 橄榄油
1丁香 大蒜,切片
1片 姜,切丁
2汤匙 胡萝卜,磨碎
250毫升 蔬菜原料
1茶匙 霍尼
1茶匙 苹果醋
1/4茶匙 AJI-SHIO®调味胡椒

 

方法
方法
  1. 烧热油,把大蒜和生姜炒香
  2. 加入胡萝卜和蔬菜汤。把胡萝卜煮熟。
  3. 然后加入蜂蜜、醋、AJI-SHIO®调味胡椒粉,搅拌均匀。
  4. 让它冷却(卢克温热),混合在一起,就可以了。
烧鸡
成分
成分
1/2件(66g) 鸡胸脯
1片 生姜,捣碎
2丁香 大蒜,捣碎
1汤匙 红糖
1汤匙 淡酱油
1汤匙 蚝油
1/2汤匙 AJI-SHIO®黑胡椒
一些 芝麻

 

方法
方法
  1. 用肉锤将鸡胸肉嫩化(可选)。
  2. 用姜、大蒜、红糖、轻酱油、蚝油和AJI-SHIO®黑胡椒粉腌制鸡肉。冷藏30分钟。
  3. 在180OC预热烤箱中烤10分钟或直到鸡肉煮熟。
  4. 把腌好的酱汁煮几分钟。
  5. 把鸡肉放在浓汁上。关掉暖气
  6. 撒些芝麻。
蔬菜
成分
成分
1汤匙 紫甘蓝
1汤匙 胡萝卜
1汤匙 黄瓜
1汤匙 毛豆
4-5个 圣女果

 

方法
方法
  1. 把紫菜切成薄片
  2. 把胡萝卜和黄瓜磨碎。
  3. 将毛豆煮3分钟,沥干水,冷却。
  4. 把所有的材料和西红柿拌匀。
姜胡萝卜汤
成分
成分
1茶匙 橄榄油
1丁香 大蒜,切片
1片 姜,切丁
2汤匙 胡萝卜,磨碎
250毫升 蔬菜原料
1茶匙 霍尼
1茶匙 苹果醋
1/4茶匙 AJI-SHIO®调味胡椒

 

方法
方法
  1. 烧热油,把大蒜和生姜炒香
  2. 加入胡萝卜和蔬菜汤。把胡萝卜煮熟。
  3. 然后加入蜂蜜、醋、AJI-SHIO®调味胡椒粉,搅拌均匀。
  4. 让它冷却(卢克温热),混合在一起,就可以了。
使用的产品
用于配方的产品
AJI-SHIO®调味辣椒配方
AJI-SHIO®调味辣椒配方
AJI-SHIO®黑胡椒配方
AJI-SHIO®黑胡椒配方
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