姜蒸鱼套餐

美味的姜蒸鱼配米饭和一些配菜
美味的姜蒸鱼配米饭和一些配菜
美味的姜蒸鱼配米饭和一些配菜
1小时
食谱烹饪时间
1份
说明
配方说明

清香可口的低脂清蒸鱼。

请选择一个选项
强度
方法
套餐
  • 白米
    • 2/3杯白米饭
  • 姜蒸鱼
  • 蒜炒康宫
  • 玉米汤
  • 乳制品
    • 1/2杯低脂牛奶
  • 水果
    • 1片木瓜

1份营养价值

卡路里
卡路里
576.1千卡
碳水化合物
碳水化合物
75.8克
脂肪
脂肪
12.00克
蛋白质
蛋白质
41.2克
方法
套餐
  • 白米
    • 1 1/3杯白米饭
  • 姜蒸鱼
  • 蒜炒康宫
  • 玉米汤
  • 乳制品
    • 1/2杯低脂牛奶
  • 水果
    • 1片木瓜

1份营养价值

卡路里
卡路里
686.3千卡
碳水化合物
碳水化合物
101.0克
脂肪
脂肪
12.2克
蛋白质
蛋白质
43.1克
方法
套餐
  • 白米
    • 2杯白米饭
  • 姜蒸鱼
  • 蒜炒康宫
  • 玉米汤
  • 乳制品
    • 低脂牛奶杯
  • 水果
    • 1片木瓜

1份营养价值

卡路里
卡路里
752.0千卡
碳水化合物
碳水化合物
116.0克
脂肪
脂肪
12.3克
蛋白质
蛋白质
44.3克
姜蒸鱼
成分
成分
2个中型 羽鳃鲐
1汤匙 柠檬汁
1茶匙 红糖
1/4茶匙 拉萨四福多功能调味料
1汤匙 蚝油
1个小 莱姆,榨汁
3片 生姜
2汤匙 蒜茸
1汤匙 剁椒
2茎 柠檬草,擦伤
1汤匙 香菜碎

 

方法
方法
  1. 用柠檬汁把鱼洗净,以避免鱼腥味。
  2. 把鱼放在蒸盘子里。
  3. 混合红糖,拉萨四福蚝油和酸橙汁,倒在鱼上。
  4. 将姜、蒜、青辣椒、柠檬草撒在鱼上。
  5. 蒸至熟。
  6. 用香菜装饰,趁热食用。
蒜炒康宫
成分
成分
1½螺母 腰果、切碎
1汤匙 脆皮燕麦
1/2茶匙 橄榄油
1汤匙 蒜茸
1/4号 红辣椒,切片
4茎 康功
1/2汤匙 蚝油
1/4茶匙 拉萨四福多功能调味料
一些 水(如果需要)

 

方法
方法
  1. 将腰果和燕麦炒至无油,备用。
  2. 烧热油,炒大蒜和红辣椒。
  3. 加上康功。
  4. 加入蚝油,酸辣四福还有一些水
  5. 搅拌至熟
玉米汤
成分
成分
1/4圆形切片 玉米棒
1/3个 豆腐
250毫升 鸡肉清汤
一些 香菜叶
1茶匙 TUMIX®鸡汤

 

方法
方法
  1. 煮鸡肉清汤。
  2. 加入陶胡、玉米棒和TUMIX®鸡汤。
  3. 文火慢炖,趁热食用。
姜蒸鱼
成分
成分
2个中型 羽鳃鲐
1汤匙 柠檬汁
1茶匙 红糖
1/4茶匙 拉萨四福综合调味料
1汤匙 蚝油
1个小 莱姆,榨汁
3片 生姜
2汤匙 蒜茸
1汤匙 剁椒
2茎 柠檬草,擦伤
1汤匙 香菜碎

 

方法
方法
  1. 用柠檬汁把鱼洗净,以避免鱼腥味。
  2. 把鱼放在蒸盘子里。
  3. 混合红糖,红糖™, 蚝油和酸橙汁,倒在鱼上。
  4. 将姜、蒜、青辣椒、柠檬草撒在鱼上。
  5. 蒸至熟
  6. 用香菜装饰,趁热食用。
蒜炒康宫
成分
成分
1½螺母 腰果、切碎
1汤匙 脆皮燕麦
1/2茶匙 橄榄油
1汤匙 蒜茸
1/4号 红辣椒,切片
4茎 康功
1/2汤匙 蚝油
1/4茶匙 拉萨四福多功能调味料
一些 水(如果需要)

 

方法
方法
  1. 将腰果和燕麦炒至无油,备用。
  2. 烧热油,炒大蒜和红辣椒。
  3. 加上康功。
  4. 加入蚝油,酸辣四福还有一些水
  5. 搅拌至熟
玉米汤
成分
成分
1/2圆形切片 玉米棒
1/3个 豆腐
250毫升 鸡肉清汤
一些 香菜叶
1茶匙 TUMIX®鸡汤

 

方法
方法
  1. 煮鸡肉清汤。
  2. 加入陶胡、玉米棒和TUMIX®鸡汤。
  3. 文火慢炖,趁热食用。
姜蒸鱼
成分
成分
2个中型 羽鳃鲐
1汤匙 柠檬汁
1茶匙 红糖
1/4茶匙 拉萨四福多功能调味料
1汤匙 蚝油
1个小 莱姆,榨汁
3片 生姜
2汤匙 蒜茸
1汤匙 剁椒
2茎 柠檬草,擦伤
1汤匙 香菜碎

 

方法
方法
  1. 用柠檬汁把鱼洗净,以避免鱼腥味。
  2. 把鱼放在蒸盘子里。
  3. 混合红糖,红糖™, 蚝油和酸橙汁,倒在鱼上。
  4. 将姜、蒜、青辣椒、柠檬草撒在鱼上。
  5. 蒸至熟
  6. 用香菜装饰,趁热食用。
蒜炒康宫
成分
成分
螺母1½ 腰果、切碎
1汤匙 脆皮燕麦
1/2茶匙 橄榄油
1汤匙 蒜茸
1/4号 红辣椒,切片
4茎 康功
1/2汤匙 蚝油
1/4茶匙 拉萨四福多功能调味料
一些 水(如果需要)

 

方法
方法
  1. 将腰果和燕麦炒至无油,备用。
  2. 烧热油,炒大蒜和红辣椒。
  3. 加上康功。
  4. 加入蚝油,酸辣四福还有一些水
  5. 搅拌至熟
玉米汤
成分
成分
1/2圆形切片 玉米棒
1/3个 豆腐
250毫升 鸡肉清汤
一些 香菜叶
1茶匙 TUMIX®鸡汤

 

方法
方法
  1. 煮鸡肉清汤。
  2. 加入陶胡、玉米棒和TUMIX®鸡汤。
  3. 文火慢炖,趁热食用。
使用的产品
用于配方的产品
Rasa Sifu®配方
Rasa Sifu®配方
TUMIX®鸡汤配方
TUMIX®鸡汤配方
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