腰果鸡套餐

最简单的腰果鸡食谱就在你的指尖
最简单的腰果鸡食谱就在你的指尖
最简单的腰果鸡食谱就在你的指尖
1小时20分钟
食谱烹饪时间
1份
说明
配方说明

对于腰果鸡组,糙米中的纤维有助于逐渐释放能量,在整个训练过程中提供可持续的能量。

请选择一个选项
强度
方法
套餐
  • 腰果鸡球
  • 炒开兰
  • 南瓜汤
  • 糙米
    • 2/3杯(57克)糙米
    • 一些黑芝麻做装饰
  • 乳制品
    • ½杯(75克)酸奶,低脂
    • 1整(10g)草莓
  • 水果
    • 1片西瓜

1份营养价值

卡路里
卡路里
515千卡
碳水化合物
碳水化合物
62.5克
脂肪
脂肪
16.5克
蛋白质
蛋白质
29.3克
方法
套餐
  • 腰果鸡球
  • 炒开兰
  • 南瓜汤
  • 糙米
    • 4/3杯(100克)糙米
    • 一些黑芝麻做装饰
  • 乳制品
    • ½杯(75克)酸奶,低脂
    • 1整(10g)草莓
  • 水果
    • 1片西瓜

1份营养价值

卡路里
卡路里
650千卡
碳水化合物
碳水化合物
77.6克
脂肪
脂肪
20.3克
蛋白质
蛋白质
39.1克
方法
套餐
  • 腰果鸡球
  • 炒开兰
  • 南瓜汤
  • 糙米
    • 2杯(150克)糙米
    • 一些黑芝麻做装饰
  • 乳制品
    • ½杯(75克)酸奶,低脂
    • 1整(10g)草莓
  • 水果
    • 1片西瓜

1份营养价值

卡路里
卡路里
718千卡
碳水化合物
碳水化合物
91.9克
脂肪
脂肪
20.8克
蛋白质
蛋白质
41克
腰果鸡球
成分
成分
4个 腰果
½茶匙 橄榄油
1汤匙 蒜茸
2片 生姜
1/3杯/87.3g 鸡胸脯
¼杯
¼茶匙 拉萨四福多功能调味料
1汤匙 蚝油
1件 干辣椒,切成小块(可选)
一些
一些 白芝麻,装饰用

 

方法
方法
  1. 把烤箱预热到180度。将腰果放在烤盘上烤至金黄色约5-7分钟或可用普通炒锅,用小火烤熟,经常搅拌至金黄色。
  2. 在平底锅或炒锅中用中高温加热油。加入大蒜和生姜,煮一会
  3. 加入鸡肉,煮2分钟或直到浅棕色。
  4. 加水,用大火煮4-5分钟,直到肉汤大部分蒸发。
  5. 加上Rasa Sifu™, 蚝油,干辣椒和腰果。煮1-2分钟。
  6. 加葱和白芝麻做装饰。
     
炒开兰
成分
成分
1茶匙 橄榄油
1汤匙 蒜茸
3个 蘑菇扣,切片
3片 胡萝卜,切丝
2茎(120g) 开兰剪
¼杯
½茶匙 拉萨四福多功能调味料
方法
方法
  1. 用橄榄油爆香蒜茸1分钟。
  2. 加入蘑菇和胡萝卜,煮1分钟。
  3. 加上开兰、水和腊肠四福™. 让它煮1-2分钟。别让它烧过头了。
南瓜汤
成分
成分
1个小 西红柿,切块
2汤匙 南瓜,切块
1/3茶匙 AJI-NO-MOTO®
¼茶匙
250毫升 蔬菜原料
一些 香菜、切碎

 

方法
方法
  1. 把所有的原料放进锅里。煮2-3分钟。
  2. 可加入切碎的欧芹作装饰
腰果鸡球
成分
成分
4个 腰果
½茶匙 橄榄油
1汤匙 蒜茸
2片 生姜
1/3杯/87.3g 鸡胸脯
¼杯
¼茶匙 拉萨四福多功能调味料
1汤匙 蚝油
1件 干辣椒,切成小块(可选)
一些
一些 白芝麻,装饰用
炒开兰
成分
成分
1茶匙 橄榄油
1汤匙 蒜茸
3个 蘑菇扣,切片
3片 胡萝卜,切丝
2茎(120g) 开兰剪
¼杯
½茶匙 拉萨四福多功能调味料
南瓜汤
成分
成分
1个小 西红柿,切块
2汤匙 南瓜,切块
1/3茶匙 AJI-NO-MOTO®
¼茶匙
250毫升 蔬菜原料
一些 香菜、切碎

 

腰果鸡球
成分
成分
4个 腰果
½茶匙 橄榄油
1汤匙 蒜茸
2片 生姜
½杯/131g 鸡胸脯
¼杯
¼茶匙 拉萨四福多功能调味料
1汤匙 蚝油
1件 干辣椒,切成小块(可选)
一些
一些 白芝麻,装饰用
炒开兰
成分
成分
1茶匙 橄榄油
1汤匙 蒜茸
3个 蘑菇扣,切片
3片 胡萝卜,切丝
2茎(120g) 开兰剪
¼杯
½茶匙 拉萨四福多功能调味料
南瓜汤
成分
成分
1个小 西红柿,切块
½杯 南瓜,切块
1/3茶匙 AJI-NO-MOTO®
1/4茶匙
250毫升 蔬菜原料
一些 香菜、切碎

 

使用的产品
用于配方的产品
AJI-NO-MOTO®配方
AJI-NO-MOTO®配方
Rasa Sifu®配方
Rasa Sifu®配方
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