在家里做简单快捷的午餐

作为一名营养学家,阿德尔·戴维斯(Adelle Davis)在60年代说过一句名言:“早餐吃得像国王,午餐吃得像王子,晚餐吃得像乞丐。”。

午餐对每个人来说都是很重要的一餐。它提供我们一天中所需的能量和营养。它能让你在接下来的一天中集中精力和注意力!但是,在家里准备快捷美味的饭菜在你的日常生活中似乎是不可能的。

当谈到健康和主动的饮食时,快速简单的食谱是镇上谈论的话题。在家吃饭省钱,因为比起去餐馆吃午饭更划算。从长远来看,散装烹调也往往更便宜。从炒饭到面条再到肉等等,这些食谱都含有健康的碳水化合物、蛋白质和大量蔬菜。

用这六个简单的食谱来准备你的午餐吧!

 

1.鸡肉炒饭

 

 

这个鸡肉炒饭很快就会成为你最喜欢的午餐之一,因为这是一顿简单而完整的晚餐,适合每个人。这道菜最初是用来吃剩饭、肉和蔬菜的。炒大蒜和洋葱、牡蛎酱和AJI-NO-MOTO®Umami调味料为米饭增添了美味。

如果你想吃美味的中式炒饭,米饭的质地非常重要。建议用茉莉花、中粒白米饭和日式寿司饭。为了达到最佳效果,炒饭应该在加热的炒锅里用高温快速煮熟,因为这有助于防止米饭在锅里蒸而不是油炸。

说到自制炒饭,简直是天方夜谭。您可以根据自己的口味自由定制配料。

 

2.姜黄炒牛肉

 

 

姜黄炒牛肉它通常由姜黄、辣椒粉、盐和胡椒粉简单混合而成。作为一个简单的开胃菜或配菜,它是非常好的。姜黄给这牛排一个额外的味道和一个华丽的颜色!研究表明,姜黄对你的身体和大脑都有显著的好处。由于其有效成分姜黄素,它具有强大的抗炎作用,是一种非常强的抗氧化剂[1]。新鲜姜黄、大蒜和Seri Aji®全功能油炸调味料的组合增强了肉的风味,同时只发挥了每种配料的最佳效果。

 

3.泰国蒸鱼

 

 

这个食谱泰国蒸鱼有一个美味的新鲜萨尔萨顶部,是由辛辣的辣椒,大蒜,香菜在糖醋酸橙汁基础上制成的。这道菜被认为是泰国最著名的蒸鱼菜肴之一,它的受欢迎程度蔓延到邻国马来西亚。这道菜的制作相对容易,因为准备这道菜只有五个步骤。虽然你可以使用不同种类的鱼,如罗非鱼、红鲷鱼或石斑鱼,但正宗的泰国蒸鱼使用的是海鲈。单击此处了解更多信息鱼类食谱.

 

4.咖喱米

 

 

咖哩面是马来西亚人最喜欢的菜肴之一。这道椰汁咖喱面汤上面有鸡丝、虾、炒豆腐和豆芽。这道菜通常有各种各样的面条可供选择,包括扁米粉、粉丝或黄面。这道自制菜的配料也可以定制,使这道菜成为素食主义者或素食主义者。这个循序渐进的指南将向你展示制作咖喱酱的所有细节,尤其是准备面条配方的基本原理。

 

5.奶油鸡

 

 

这个简单的奶油奶油鸡食谱是一个大众的取悦者!这道菜用最受欢迎的蛋白质来源制成,并辅以其他成分,如蔬菜、香料和调味料。你会发现,酥脆的炸鸡加上丝般的奶油酱,再加上一丝辛辣,这道菜简直让人无法抗拒。最好配一碗滚烫的米饭。使用的配料非常简单,使用AJI-NO-MOTO®鲜美调味粉,这道菜可以减少30%的钠。现在,看看我们的鸡肉食谱集你可以在家做饭。

 

6.南瓜拌蔬菜

 

 

这个南瓜拌蔬菜这道菜非常适合您的孩子,因为它含有丰富多彩的蔬菜和美味的鸡肉。这是一盘南瓜拌蔬菜,可作为主菜或配以蒸米饭。这顿饭可以用牛肉或虾和AJI-NO-MOTO®鲜美调味粉进一步加强。这道配菜是如此多功能,你可以把它作为配菜,开胃菜,或主菜。一个食谱不会比这个容易得多,因为它是如此容易和迅速地制作。最棒的是,你可以用你手头上的任何蔬菜。这道南瓜菜将成为你家的主食!

通过此链接查找更多快速简便的食谱:http://szafs.com/recipes

参考文献:

[1] 冈纳斯,K.,2021年。 . [在线]健康热线。[查阅日期:2021年9月10日]。