6种健康营养的鸡肉食谱,支持你积极的生活方式

健康饮食意味着摄入各种食物,这些食物为你提供维持或改善整体健康所必需的营养素。蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质对保持均衡健康的饮食至关重要。鸡肉是马来西亚最受欢迎的家禽品种之一。这些鸡肉食谱适用于那些寻找美味佳肴的活跃人士,它们可以补充能量,满足他们的饮食需求

那么,让我们来看看60分钟内就可以准备好的6种健康营养的鸡肉食谱吧。准备好你的记事本和铅笔,记下你下一次去杂货店的配料! 

 

1.腰果鸡套餐

 

腰果鸡是一道鲜嫩的炒鸡肉菜,腰果淋在蒜汁里。这道美味的菜肴通常与米饭搭配,在泰国臭名昭著,现在你也可以在家里做了!它有一个很好的混合纹理,易于准备,和丰富的蛋白质。一定要用像拉萨四福这样的优质调味品一种调味料;它在口味上有很大的不同。这道菜所用的糙米富含膳食纤维,是很好的能量来源。这道菜的高蛋白质含量为你的肌肉提供了修复和重建所需的氨基酸,为下一轮的有氧运动、体重或两者兼而有之!

 

2.健康烧鸡套餐

 

想象一下,咬着松脆的去皮鸡大腿,炒着,在一种味道优美的自制日式酱汁里游泳,再加上一丝AJI-SHIO®黑胡椒粉。这个管道很热烧鸡套餐是一种均衡的膳食,富含抗氧化剂、高蛋白和碳水化合物。碳水化合物是高强度训练必不可少的。体内维生素和矿物质摄入不足可能会导致疲劳,影响体能。这顿丰盛的晚餐最好在锻炼前3到4小时食用

 

3.芝士鸡宽面条套餐

 

芝士鸡宽面条这是一道简单的意大利菜,由几层平面条和鸡肉、西红柿泥混合而成,与其他蔬菜混合而成。这顿丰盛的晚餐是训练后最好吃的。富含蛋白质的膳食可以让我们感到更饱,尽管吃得更少,有助于更好地控制体重。因此,用这个食谱,在激烈的运动之后,你会感到精力充沛! 

 

4.鸡肉派套餐

 

想吃点清淡可口的东西吗?然后我们鸡肉派食谱是给你的!美味和容易准备,食谱是相当直接的,包括瘦肉鸡高蛋白和低热量的菜!它只含460千卡,是一种适合耐力训练或低强度运动的膳食,如瑜伽、普拉提步行和慢跑。如果你正在寻找一种含有氨基酸的健康的自制菜,那么就保存这个食谱吧。我们的身体使用氨基酸来重建肌肉组织,这在运动、恢复和全面发展过程中是一个特别重要的因素! 

 

5.辣番茄鸡套餐

 

香辣番茄鸡是一个超级简单,简单和健康的鸡肉食谱!马来西亚人喜欢把它叫做“Ayam Masak Merah”,意思是“红烧鸡”。我们知道妈妈做的最好,但还是试试做这道菜吧!这道美味的菜会让你的味蕾沉浸在一种浓烈的味道中。只需加入香料和新鲜成分的混合物,如番茄泥和辣椒酱。嫩鸡脯是用大蒜番茄酱烹调而成的奶油糊。这是一顿完美的运动后餐,因为它含有高蛋白质含量和低卡路里。

 

6.煎香菜鸡胸肉套餐

鸡肉富含多种必需营养素,包括蛋白质、烟酸、硒和磷。考虑到鸡肉热量低,但蛋白质含量高,它可能对那些减肥的人特别有益。当与阻力训练相结合时,蛋白质也能帮助促进肌肉生长。我们有一个平底锅-烤鸡食谱这只需要少量的原料,而且可以在60分钟内准备好。

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